oliwa z

[...] oliwek czy jeść mąke - i jak to jeść .." ?Chłopie zastanów sie troszke. Jak mozesz porównywac produkt prawie calkowicie weglowodanowy (maka) z prodktem wysoktluszczowy (oliwa) przezciez to calkiem odmienne skladniki ??? Ogolnie oliwe polecam . Ja wciagam 3łyzki stolowe dziennie.Ogolnie korzystam glownie z tluszczu nienasyconego. Nasycony [...]

[...] - co z tym zrobic? juz tak zostanie czy moze zwiekszyc ww (np. z orzechow, nasion, pelnego przemialu)? poza tym wykrylam wlasnie brak ketozy - pewnie z powodu przegiecia z bialkiem. zatem wiecej rybek, salata z oliwa i orzechy. jakie to skomplikowane!:) no i ide na rower po rozlazlym weekendzie. czy moze znacie inne lekarstwo na ciche dni?

[...] juz zadnych tlustych produktow, o 14 :00 masz ostatni posilek najlepiej owoce,warzywa, potem o 18 pijesz 1 czesc soli gorzkiej a o 20 2ga. o 22 pijesz sok z grapefruita z oliwa najlepiej z pestek z winogron-nie czuc wtedy zupelnie smaku oliwy...Nie zapominaj tez o lykaniu ornityny. Sol gorzka jest konieczna- pomaga ona rozszerzyc przewody i [...]

[...] potreningowy powinien zawierać węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1, odpowiednie proporcje tłuszczy nasyconych(zwierzęce) , jednonasyconych (oliwa...) , wielonasyconych (oleje lniane...)najlepiej w proporcji 33%,33%,33%, tłuszcze powinny stanowić około 30% diety. Do picia niegazowana woda mineralna , herbaty [...]

[...] dziennie. Piers z kurczaka mozesz zastapic piersia z indyka, chuda ryba, odzywka bialkowa. Przedtreningowy posilek przykladowo kasza gryczana z piersia z kurczaka, warzywa+oliwa, potreningowy- ryz z piersia+warzywa. Na diete rzuce okiem jutro bo ide spac, ale od razu mowie ze kalorii za malo. Przy twojej wadze przy 2200 kaloriach to się [...]

Popracować musze nad wszytskim barki i łapy w szczególnosci... Co do ćwiczeń... to hst, nie moge aż tak ich katować robie je 3 razy w tyg, i tak po tych ćwiczeniach dobrze je "wymęczam" zresztą Pitt też o tym mówił. ================================================= Zjadłem kilka minut temu twaróg z pomidorem i oliwą, więc już będe się [...]

Dzisiejszy trening: szósty trening po 5 powtórzeń 95% ciężaru Klatka wycisk sztangi na poziomej ławeczce 80kilo 2serie przenoszenie sztangielki 25kilo 2seria Nogi przysiady 86kilo 2serie uginanie nóg w leżeniu 2serie Plecy ściąganie wyciągu górnego do klatki 2serie wiosłowanie 27,5kilo hantel 2serie Barki wyciskanie hantli 2x27,5kg 2serie [...]

Witam Sniadaniezjadłem około 8 wmocilem płatki owsiane z jajami zarzucilem witaminy mietka i liv52 11zjadłem piersi + ryż z oliwa , mietka z livem 14 wypiłem shake po czym wszamałem mietka i omege 3 około 17 zjem przedtreningowy posiłek dzisiaj chyba usmaze sobie na oliwie z oliwek piersi i zrobie ziemniaczki i sorowke z marchewki i jabłka. [...]

[...] o 9:00 polowe o 12:00 okolo 200g peiczywa razowego + okolo 15g masła + 100g chudego miesa + papryka/jeden posilek może być taki jak napisaleś, a drugi np. kasza +mięso + oliwa + warzywa posilek III przedtreningowy 15:00 100g ryzu brazowego + 500g jog naturlanego jajecznica z 3 jajek + 2 marchewki czasami z kapusta pekinska i cebula + 25ml [...]

[...] uzupełnic braki kolacja: 200g ziemniaczków 150g piersi ok 60g brokół(fuuuuuuuu - nie cierpie) potem jeszcze (ale juz za mną) 100g twarogu (dzisiaj nawet 115g) jogurt oliwa ZMA białko 30g + 130ml mleka Tak jak pisałem wczesniej zacząłem mieszać G-whey'a z WPC z Ostrowii Oddzielnie nie mogłem wypic - ani jednego ani drugiego. Teraz mieszam [...]

&&&&&&&&&&&& RAPORT &&&&&&&&&&&& 5.30...2x energon z wodą 6.04 - 7.09 pływanie rozgrzewka 250 kraul 250 żaba 250 kraul max/powrót żaba 250 kraul w łapkach 500 karaul w płetwach krótkich rozjazd wszystkiego 2 kilometry 1. owsiane 50g z cynamonem + matrix [...]

good_year w porównaniu z "cod oil" co piłem oistatnuio - to oliwa jest jak miodzio - wtedy piłem 5ml!! oleju z ryby na 1/3 szklanki soku - nie dawałem rady Kamiru mam 3 dni wolne - wiec zamiast sie nudzic siedze i pisze - zapraszam zapraszam - a co to Twojego testu - na twoich fotkch (tj. zmianie) zalezało mi najgardziej zeby zobaczyc - [...]

[...] tylko po treningu, ogólnie bez lipy. 1.pizza (3 jajka, 70g sera, 100g szynki, 10g oliwy) 2.pierś, olej w sałatce. 3.pierś, owsiane. 4.salami pepperoni, Nectar. 5.pierś, oliwa. 6.białko. Poranne piguły i herbatka Zapas na gorące dni, od samego patrzenia na fotkę chłodniej... Sosy knorra <3<3 Przed treningowy Zamiast tradycyjnej [...]

[...] potem cheat meal mały &#8211; bułka, miałem jakoś tak ochotę. 1.pizza + 2 chłodniki 2.truskawki, jogurt, mleko, bułka biała. 3.pierś, owsiane, miód. 4.pierś, oliwa. 5.białko. chłodniki truskaweczki kurczak Trening: aeroby Dalej kontuzjowany, więc hiit mi nie wychodzi, skróciłem też aeroby, nie miałem ochoty na tak długą trasę, nie [...]

[...] na bitą śmietanę do nich jeszcze trochę poczekam, narazie dietetycznie z kefirkiem i mlekiem. 1.jajecznica 2.karkówka. 3.truskawki, kefir, mleko, nectar. 4.pierś, oliwa. 5.placek z jajek. 6.białko. Jajecznica na full wypasie Zapasy Najlepszy kefir jaki piłem Trening: klatka, aeroby, brzuch Wyciskanie płasko 50kg x 15, 50kg x15, 60kg [...]

[...] spory odstęp miedzy pierwszym, a drugim posiłkiem, pewnie z 6 godzin przynajmniej. 1.karkówka, placek z jajek z sosem chilli 2.truskawki, kefir, mleko, nectar. 3.pierś, oliwa. 4.placek z jajek z warzywami. 5.białko Placek, trochę jakiś inny wyszedł Ciągle mógłbym jeść Trening:wolne Suplementy: ...się kończą. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 [...]

[...] kcal, a potem wrócę do cięcia. Dieta: To co w lodówce, jakoś tak mało konkretnie, dużo syfu. Z 2 posiłki na przyzwoitym poziomie. 1.zupka chińska, kefir. 2.sałatka z kurczaka. 3.pierś, oliwa. 4.m&m'sy 5.białko. Śniadanie kulturysty II śniadanie Trening: wolne Suplementy: Zapomniałem wziąć. Musze pogadać z matką o zakupach hrhr. pzdr/

[...] 1. jaja 70 bialko z jaja 100 siemie 10 otreby 15 dynia 30 matrix pol miarki btw-kcal: 40/23/9-403 2. indyk 240 wloskie 20 ogoras btw-kcal: 50/14/3-341 3.4. indyk 200 oliwa 15 ogoras wloskie 10 btw-kcal: 41/22/2-375 5. wiejski 200 migdaly 30 btw-kcal: 29/26/10-386 6. matrix btw-kcal: 23/3/5-130 posilki 2.3.4 byly wymieszane razem z soba [...]

[...] 40/22/8-396 2. wiejski 200 migdaly 30 btw-kcal: 28/26/6-366 3. i 4. szynka z indyka 100 mozzarella 50 ogory wloskie 20 btw-kcal: 33/22/3-353 5. indyk 200 wloskie 20 oliwa 5 salata, ogory btw-kcal: 43/19/3-351 6. prolongatum na noc 55 btw-kcal: 43/2/2-198 wiem, ze u mnie ten 3ci posilek troche nie halo, ale wczoraj mialam ochote piepszac [...]

[...] u m: 1. jaja 60 bialko z jaja 100 siemie 10 dynia 30 otreby 20 whey 20 btw-kcal: 46/27/10-469 2. wiejski 200 migdaly 30 btw-kcal: 28/26/6-366 3.4.5. indyk 200 wloskie 5 oliwa 15 ogory btw-kcal: 40/19/2-343 6. prolongatum na noc btw-kcal: 31/2/1-144 strasznie nudno dzisiaj jemy, za to maksymalnie ostro bo indor jest z chili z planow na dzis: [...]